91儀器信息網(wǎng) 時(shí)事熱點(diǎn)轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)假期就這樣過去了，看到這篇文章的讀者應(yīng)該已經(jīng)在電腦前開始了新一年的工作。就算還沒正式上班的那部分，也已經(jīng)在準(zhǔn)備上班的路上了。雖然，假期期間對春節(jié)無聊的吐槽從來沒有斷過，但是這悠閑地追劇睡覺的日子怎么就已經(jīng)結(jié)束了？前一天還在走訪親戚、搶紅包、約朋友，今天就坐在了工位上，兩眼一抹黑，心痛的無法自拔。
  很多人都在感慨，年就這樣過去了，瀟灑的日子溜走了，上班奔波是真真切切地要開始繼續(xù)了。這時(shí)問題來了，許多人在假期里太過于放飛自我，回歸到工作中一時(shí)間無法適應(yīng)原本的工作狀態(tài)，甚至很多人都有著不想上班、焦慮不安等不良心態(tài)。據(jù)專家所說，這就是所謂的假期綜合癥。
  假期綜合癥也就是節(jié)后綜合癥，這種癥狀通常是人們在時(shí)間長的假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)，特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周即將結(jié)束期間。患此癥者在收假的前兩三天里會(huì)感覺厭倦、提不起精神，導(dǎo)致上班的工作效率低。嚴(yán)重者會(huì)有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。
  這是由于長假期間很多人容易忘記平時(shí)對自己的約束，頻繁熬夜、暴飲暴食等。這樣一來，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律非常容易被打亂，出現(xiàn)身體不舒服的概率就會(huì)增大。而思想和心理上的緊張也會(huì)反映在身體的不舒服上。那么，如何調(diào)理身體，幫助自己快速找到正確的工作狀態(tài)呢？一起來看看吧。
  1、規(guī)律生活 早睡眠
  假期間不合理的作息要趕緊調(diào)整過來，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。常言道早睡早起身體好，還是很有道理的。尤其是上了年齡的人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律，以免節(jié)后難以調(diào)節(jié)。
  2、飲食清淡 多喝茶
  過年大家都吃得很豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。還需要定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等清火飯菜食品，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片幫助消化，讓已經(jīng) 不堪重負(fù) 的胃腸得到休息。
  3、調(diào)整狀態(tài) 早收心
  假期的最后一天在家休息較為妥善，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。如果實(shí)在煩悶，可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。這樣有助于上班后盡早收心，盡快進(jìn)入工作。
  4、心情舒暢 降內(nèi)火
  過年旅游的家庭越來越多，不少家庭旅游歸來普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人伴隨著眼睛發(fā)紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等現(xiàn)象。這時(shí)，可以多飲用降火茶水和富含維生素的水果。另外，保持心情舒暢、不急不躁，也可以讓身體的火氣慢慢降下去。
  5、睡前泡腳 促循環(huán)
  這招不僅適用于假后，平常保持睡前泡腳這個(gè)習(xí)慣也是非常有利健康的。睡前用熱水泡腳，并按摩腳心足趾，對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
  6、休閑放松 調(diào)身心
  剛進(jìn)入工作中的幾天里，每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
  以上這些方法大家可以試試，畢竟身體才是革命的本錢，身體跟得上，工作狀態(tài)也自然恢復(fù)得快。希望大家在新的一年里工作更加順利，向著自己的工作目標(biāo)大步向前，早日實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
  (資料來源：百度百科)