今天，是第十九個(gè)世界睡眠日。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，此外，6成以上90后覺得睡眠時(shí)間不足，6成以上青少年兒童睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。

如何判斷是否“失眠”?

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組制定的《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，對(duì)失眠的定義是“指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)”。其診斷標(biāo)準(zhǔn)之一就是：入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。

專業(yè)醫(yī)生建議，可以通過(guò)3條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)初步判斷睡眠是否理想。

一是睡眠的時(shí)機(jī)。從科學(xué)的角度來(lái)講，晚上10點(diǎn)睡覺是最好的，過(guò)早或過(guò)晚睡都不科學(xué)。但現(xiàn)代人的工作和生活習(xí)慣有了很大改變，晚睡是一個(gè)普遍現(xiàn)象;二是睡眠的時(shí)長(zhǎng)。通常，7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)是滿足成年人生理需要的睡眠時(shí)長(zhǎng);三是睡醒后的感受。醒來(lái)后感覺神清氣爽，那就證明睡好了。反之，醒來(lái)后感覺困倦、乏力、煩躁、不能集中精力、工作能力下降等，就說(shuō)明沒睡好。

不得不說(shuō)，以上三條均是較為主觀的感受。當(dāng)父母叨念你睡得過(guò)晚的時(shí)候，你是否總是想反駁“我12點(diǎn)睡也睡得很好”呢?那事實(shí)是否如此呢?可以讓儀器幫我們監(jiān)測(cè)一下。

儀器儀表作為工業(yè)生產(chǎn)過(guò)程中監(jiān)測(cè)、調(diào)節(jié)、控制的重要手段，同時(shí)也能在人們的生活中發(fā)揮更大的作用。通過(guò)對(duì)睡眠質(zhì)量的監(jiān)測(cè)，可以讓我們更好的了解到自己的睡眠狀況，也才能讓睡眠變得更加高質(zhì)量。

據(jù)了解，早期使用率比較高的監(jiān)測(cè)儀器是多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)。例如，DNR多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)就是采用先進(jìn)的導(dǎo)納技術(shù)，通過(guò)紅外腦波密集掃描人體缺的生物電信號(hào)，同時(shí)利用EEG/ECG/EOG/EMG傳感器、胸腹運(yùn)動(dòng)傳感器、熱敏氣流傳感器、血氧傳感器、鼾聲傳感器、體位傳感器等分別對(duì)EEG、ECG、EOG、EMG、胸腹式、鼾聲等進(jìn)行監(jiān)測(cè)，再通過(guò)數(shù)據(jù)記錄儀記錄的各種數(shù)據(jù)來(lái)對(duì)人的睡眠狀況來(lái)進(jìn)行分析。

多導(dǎo)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)使用到的多種儀器往往與身體是接觸式的，隨著各種技術(shù)的不斷進(jìn)步，檢測(cè)儀器也有一大步的跨越。

現(xiàn)在常見的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備有手環(huán)、以及非穿戴式的監(jiān)測(cè)設(shè)備。非穿戴式的監(jiān)測(cè)設(shè)備可以直接鋪在床上，厚度僅2mm傳感帶，置于床單下，無(wú)痕融入睡眠生活，實(shí)現(xiàn)非接觸無(wú)感監(jiān)測(cè)。通過(guò)監(jiān)測(cè)帶上的傳感軟件可以記錄入睡時(shí)長(zhǎng)、睡眠時(shí)間、離床次數(shù)，深、中、淺睡眠各占的比列以及具體分布的時(shí)間段，量化睡眠情況;監(jiān)測(cè)心跳、呼吸異常情況及問(wèn)題出現(xiàn)的次數(shù)、時(shí)間點(diǎn)和時(shí)長(zhǎng)，預(yù)警心血管、腎功能等可能的健康疾病。

睡眠監(jiān)測(cè)儀不僅僅可以了解你的睡眠情況，還可以起到一個(gè)參照點(diǎn)的作用，可以發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律來(lái)對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行改善，比如今天加強(qiáng)了鍛煉相對(duì)應(yīng)的睡眠質(zhì)量如何，睡眠監(jiān)控的量化結(jié)果其實(shí)就是改善睡眠的一個(gè)參照點(diǎn)。通過(guò)對(duì)睡眠質(zhì)量的監(jiān)測(cè)，可以讓我們更好的了解到自己的睡眠狀況，也才能讓睡眠變得更加高質(zhì)量。

市場(chǎng)的不斷需求才能推動(dòng)著技術(shù)的不斷變革。監(jiān)測(cè)儀器的不斷發(fā)展也代表著人們對(duì)健康睡眠意識(shí)的不斷提高。有業(yè)內(nèi)人士推測(cè)，未來(lái)睡眠監(jiān)測(cè)儀器會(huì)集成到手機(jī)中，那時(shí)將更便于我們了解自己的睡眠情況及時(shí)作出改善。